AInewz

Недавно я сходила к косметологу. Вроде обычный приём: немного диагностики, немного рекомендаций, немного разговоров про тонус кожи, уход и внутренние зажимы (у всех так, да? Кто-то ходит без зажимов?). И в какой-то момент она предложила сделать курс массажа лица, шеи и зоны декольте — «чтобы расслабить мышцы, снять напряжение, освежить выражение лица». Звучало прекрасно. Но на практике — не состыковаться по времени, работа, дети, домашние дела. Да и, будем честны, регулярный профессиональный уход — удовольствие не самое бюджетное. Тогда я поймала себя на простой мысли: если у меня нет возможности ходить на массаж, может, стоит попробовать хотя бы немного помогать себе самой? Не глобально, не профессионально — а по-домашнему. Пусть…

Последний месяц года всегда приходит неожиданно. Вроде только был январь с его надеждами и планами. А теперь — уже декабрь. Уже заканчивается год, на который было столько планов и ожиданий, и которые, к сожалению, не всегда реализуются… И чем старше становишься, тем сильнее чувствуешь это странное ускорение времени. Оно будто решает за тебя, что считать важным, что успевать, а что оставить «на потом». Самое чувствительное в этом ускорении — даже не собственная усталость. А то, как быстро взрослеют дети. Ты моргнула — и маленькие ладошки вдруг стали чуть крупнее. Смешной лепет превратился в уверенную речь. А их детство, которое ты мечтала проживать во всей полноте и радоваться, вместе делать открытия,…

Кризис — слово, которое мы привыкли бояться. Личная драма, потеря работы, финансовые трудности — кажется, будто всё рушится. Но если смотреть шире, именно в такие моменты открываются возможности. Кризис заставляет выйти из привычного сценария, и это может стать стартом для новой карьеры или собственного дела. 1. Инвентаризация своих навыков Первый шаг — трезво посмотреть, что вы уже умеете. Часто мы недооцениваем собственный опыт: Коммуникация и организация. Умение договариваться, вести переписку, составлять планы — востребовано в проектах, где нужен координатор или администратор. Хобби с «руками». Ремонт одежды, выпечка, фотография, уход за растениями, работа с деревом — это можно быстро монетизировать: от мелкого бытового сервиса до продаж в соцсетях. Языки. Даже средний…

Метафорические ассоциативные карты (сокращённо МАК) — это психологический инструмент, который в последние годы всё активнее используется как в профессиональной практике, так и в личных целях. На первый взгляд, это просто набор картинок с образами, людьми, ситуациями, предметами или абстракциями. Но смысл карт не в самих изображениях, а в том, какие ассоциации они вызывают у человека. МАК помогают обойти привычные защиты психики и достучаться до глубинных переживаний, мыслей и эмоций. Используют метафорические карты в основном психологи и коучи, чтобы помочь клиенту осознать внутренние конфликты, увидеть скрытые ресурсы, лучше понять себя и свои реакции. Но интерес к этому инструменту вышел далеко за рамки профессиональной среды. Всё больше людей пробуют карты самостоятельно —…

Как часто я говорила себе — буду делать зарядку каждый день (возраст дает о себе знать, тело требует заботы о себе). И даже начинала. И даже продолжала недели 2. Но потом суета, форс-мажоры, заболел ребенок, навалилась работа, устала и «сегодня не буду делать» и так по кругу. И придумала я «велосипед» — ленивую зарядку. Теперь мой новый челлендж — продержаться месяц на ней, давая телу минимальную комплексную нагрузку. «Ленивая зарядка» — это короткий комплекс упражнений прямо в кровати. Займёт всего 3 минуты, а поможет проснуться, разогнать сонливость и подготовить тело к дню. Зачем это нужно? улучшает кровообращение после сна; запускает работу мышц и суставов; помогает мягко проснуться без резкого подъёма;…

Недавно столкнулась с понятием «изопов язык». И, четно говоря, про него не слышала со школы и порядком подзабыла. Решила вникнуть и поделиться с вами. Очень интересно — как от басен до мемов можно проследить Эзопов язык! Ведь иногда самые важные вещи проще сказать не напрямую, а в образах и намёках. Так появился эзопов язык — особый способ выражения мысли, где за простыми словами скрывается гораздо больше смысла. Откуда всё началось Эзоп — древнегреческий баснописец, живший около VI века до н. э. Он рассказывал истории про животных, которые на самом деле были о людях. Лиса, волк или ворона оказывались героями с очень узнаваемыми характерами. Через эти образы Эзоп поднимал темы честности,…

Каждый из нас в той или иной степени задумывается о том, что о нём подумают другие. Похвала вдохновляет, а критика ранит. Но когда зависимость от чужой оценки становится слишком сильной, человек теряет внутреннюю опору: решения принимаются не из собственных потребностей, а из страха быть осуждённым. Это мешает строить карьеру, личные отношения и просто чувствовать себя свободно. Почему мы так зависимы? Истоки лежат в детстве. Ребёнок учится через одобрение взрослых: «молодец» за пятёрку или «ай-ай-ай» за шалость. Постепенно формируется привычка сверяться с чужим мнением. Взрослея, мы переносим этот механизм на коллег, друзей, партнёров. И если внутренняя уверенность не укрепилась, оценка со стороны превращается в главный критерий собственной ценности. Кроме того, на…

Представьте мир без приложений прогноза, метеоспутников и даже барометров. Тысячи лет назад людям нужно было знать, когда сеять, собирать урожай или уходить в море, — от этого зависела жизнь. И хотя научных приборов не существовало, древние цивилизации научились читать подсказки природы. Некоторые из этих наблюдений мы до сих пор используем, даже не задумываясь. Небо как календарь Древние египтяне ориентировались на звезды: появление Сириуса на предрассветном небе означало скорый разлив Нила. У греков и римлян смена оттенка заката — от розового к ярко-алому — подсказывала о ветре и приближении шторма. До сих пор мы говорим: «Красный закат — к ветру», не осознавая, что это прямая цитата из древней метеорологии. Поведение животных…